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总是爱生气易怒怎么办,暴躁、易怒、爱生气
2022-09-21

好多人都听过这样一个故事:

老太太有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子卖布鞋。

太阳出来时,老太太很伤心:哎呀太阳出来我大儿子的雨伞该怎么卖呀?

下雨时,老太太也很伤心:哎呀下雨了我小儿子的布鞋该怎么卖呀?

直到有人告诉老太太,太阳出来时你应该想:真好,小儿子的布鞋可以多卖啦!下雨时你应该想:真好,大儿子的雨伞可以多卖啦!于是,老太太无论出太阳还是下雨就都很开心。

可见,同一件事,人看待事情的角度不同,表现出来的情绪也不同。

我们不能改变事情本身,但可以改变我们看待事情的角度。

别为打翻的牛奶哭泣。

学会注意、管理自己的情绪,是一个成功人士的必备品格之一,否则陷在情绪里拔不出觉,你可能会一事无成。

01

我曾经是个很情绪化的人。

别人无意中说的一句话,我会记在心里好久,自己郁郁不乐;

遇到一件事,总是想很多最后把自己烦躁的不行;

很长时间甚至一整天都陷在某种坏情绪里,把自己弄的又累又烦,工作效率基本为零。

后来,我太累了,不堪重负。于是开始反思自己:

1.我的坏情绪,有改善我的处境吗?没有。甚至会让处境变的更坏。

2.最终的结果,有我想象中那么严重吗?没有。所以,没有必要自己钻牛角尖,让自己越来越烦。

3.既然于己无益,且有害,我还要这样做吗?不要。

4.如何才能改善遇到的情况呢?戒掉坏情绪,冷静的去解决问题。

02

在情绪变坏时,首先,要觉察出来,然后马上给自己敲响警钟。

其次,开始告诉自己:

1.我不能改变事情,但可以改变看待事情的角度。这件事还能怎么看呢?真的有我想的这么糟吗?

2.坏情绪是没有用的,对解决事情无益,只会加重自己的心理负担,严重降低工作效率。所以,我不要有坏情绪。

03

上面是我自己情绪管理的一些心得,比较粗浅。

抛砖引玉,接下来我们就来看一些比较科学的方法。

主动选择情绪

我们不能选择事情的发生,但可以选择自己应对事情的情绪。

在心里有意识暗示自己,不要让情绪牵着鼻子走,要主动地选择自己的情绪。

比如说:本来今天早上出门时间较晚,已经上班快迟到,偏偏一路上又遇到红灯,越急心情越不好,如果这时改变一下情绪,觉得反正也是迟到了,且难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景,心情立刻变得较好。

转移注意力,给情绪一段冷却期

愤怒的时候不要想事情,越想越愤怒。

不如采取以下措施:

第一步:远离让你变得愤怒的场所;

第二步:关闭一切通讯设备;

第三步:找一件自己喜欢干的事,沉浸下去干;

第四步:等察觉到自己情绪冷静下来,再去进行处理。

适当表达自己的愤怒

一味的克制、压抑,反而有害。这时候我们需要给情绪找到一个出口。

在不伤害旁人的情况下,缓和的表达自己的愤怒。可以从以下几种做法中选择其一:

第一种:找好友打电话倾诉。

第二种:写日记,记下来。

第三种:写信给“树洞”。

以上便是3种比较有效的情绪管理方式,希望可以帮到你!让我们共同做情绪的主人,拥有自己说了算的人生。

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