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产后健忘怎么回事 产后记忆力下降怎么办
2022-11-05

在怀孩子的时候会变得傻乎乎的,终于熬到了卸货的时候,但是更多的人在产后会出现健忘的症状,并且持续时间长,那么对于产后容易忘事的人来说怎么办呢?下面八宝网的小编为大家分享产后容易忘事怎么办,大家一起来看产后忘事怎么处理吧。

为什么产后会健忘

明明生宝宝之前自己的记忆还是杠杠滴,然而当宝宝出生后,自己的记忆就像被设置了自动清零的程序一样,还是每7秒钟就清零的那种:只是一个转身就失去了记忆。

研究显示,在分娩后,准妈妈体内雌激素水平会达到最低,而这也会导致记忆力下降,造成许多准妈妈发生丢三落四、认知能力下降情况。

另外,宝宝出生后,基本上准妈妈的整个生活就是围绕宝宝进行,半夜喂奶、换尿布成了每天必须要做的事情,而这也会让准妈妈睡眠不足,休息也不好,进而导致记忆力下降。

如何改善产后健忘

改善产后健忘,准妈妈们可以这样做

睡个好觉,让大脑放松一下

人在睡眠的时候,大脑会把杂乱的信息整理归类,这样醒来的时候,头脑也会清晰、有条理。准妈妈可以放心的把宝宝交给家人照料,给自己时间睡个好觉,好好地休息一下。

锻炼身体,增强你的注意力

适度的运动可以振奋精神,让准妈妈的思维更有条理性。所以产后准妈妈不要走到哪里瘫在那里,迈开腿让自己动起来。

按压心俞穴,改善健忘

心俞穴有通络安神的作用,可改善健忘症状。准妈妈可以俯卧在床上,让家人帮忙按摩,用两手手指指腹揉压穴位1~2分钟。

保持良好情绪

准妈妈可以把生活和工作的压力暂时先放下,不必过于苛求自己。在照顾宝宝的时候也要保持着良好的情绪。对于一些重要的事情,可以写在备忘录上提醒自己一件件完成,避免自己因为忘记重要的事情而焦躁、自责。

饮食调理,活跃大脑

平衡膳食,全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物,为身体提供充足的卵磷脂、B族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等,有助于活跃脑细胞,缓解产后健忘。

产后健忘是准妈妈们经常遇到的问题,所以不要过于担心,适当地调整自己的生活状态即可。

注意事项

虽然照顾宝宝是宝妈的责任,但在照顾宝宝的同时,请宝妈先照顾好自己。

1、补充身体营养

哺乳期的宝妈一定要注重补充营养,虽然是自己一个人在吃,但也是两个人在吸收。宝宝要通过乳汁掠夺宝妈体内的营养,如果宝妈身体营养储备不足,就无法维持两个人所需要的营养元素。所以,哺乳期的宝妈更要注重饮食质量,补充身体所需要的营养。

2、注意自身清洁

在老一辈中有很多坐月子的误区,什么坐月子期间不能洗头发、不能刷牙和洗脸。如果你信以为真,就说明你傻。产后宝妈的新陈代谢旺盛,汗腺发达、体内恶露也不断的向外排出。因此,产后宝妈更要注意自身清洁,勤洗澡、勤换内衣和内裤。

3、保护产后伤口

分娩之后宝妈在照顾宝宝的同时要注意护理自己的伤口,保持伤口清洁干燥,尤其是剖宫产的宝妈。在给宝宝喂奶的时候要格外注意,不要直接抱着宝宝哺乳,容易触碰到伤口。宝妈给宝宝哺乳的时候,最好在腹部下方放一个枕头,保护妈妈的伤口。

4、不要从事重体力的劳动

坐月子期间是宝妈产后身体恢复的一个时间,如果身体恢复的好的话,宝妈会迎来自己的第二春,如果做的不好的话,可能会落下一身的月子病。因此,在哺乳期间,宝妈最好不要逞强,不要从事重体力的劳动,有什么事情向老公寻求帮助。

如何避免产后健忘

1、保持良好的心情。良好的心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一,使身体的生理代谢处于最佳状态。轻柔音乐亦可促进脑部血液循环、舒解压力,能改善记忆力。

2、适度运动。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,还能促进脑细胞代谢。

3、多做记录。俗语道,好记性不如烂笔头,新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情。